SOPLAO 2014 TOMA 1 (Preparación)

SOPLAO 2014 TOMA 1 (Preparación) 5/5/14

 Nacho me habló de una carrera de mountain bike hace meses, y en principio era reticente a apuntarme porque como digo yo… ya competí cuando era joven. Pero la verdad es que empezamos a charlar sobre la prueba y como soy facilón de convencer en burradas de estas físicas… pues me lió al final… o me lie solito… el caso que hice la inscripción por allá por Enero.

Entonces empecé al menos en la mente una planificación, como en mis tiempos de competición, la idea era ir haciendo km, para llegar al pico de forma en mayo, el 24 de mayo… que ahora coincidirá el día de la final madrileña de Champions… Madrid-Atletico… lo nunca visto.  Así que Nacho que estaba siempre con las dudas de si acabaría o no… 162 km, con 4600 m de desnivel… saliendo a las 8 de la mañana… yo creo que para ver la final si llegamos no? En el perfil ya te avisan... jeje.

Perfil de la prueba

El Negreo... el postre del soplao. (imagen de http://losfondistas.blogspot.com.es/)

El caso que empecé a hacer más bici que cualquier otro deporte, pero entre que mis ocupaciones laborales-familares y mi propio cuerpo que le tengo que tratar suave que enseguida se me queja, o si no lesiona pues iba haciendo km, pero no al ritmo que me hubiera gustado. Lo bueno de apuntarte a una carrera de estas es que tienes un objetivo y entrenas muchos días sin ganas, cosa que sin ese objetivo seguro que no saldrías. Decidí también, que la mayor parte de la preparación, entrenaría con la bici de carretera para coger forma y el último mes ya haría algo de MTB.Así que iba tirando… con dolores varios, de cadera sobre todo, sesiones de fisio recuperadoras, km y más km, iba pareciendo persona deportista…jeje.

La primera kilometrada que me pegue fue por mi pueblo… desde mis tiempos jóvenes no hacía tantos km. Hice las cuestas de Renera (4km al 5-6%), Fuentelviejo (3km al 6%) , Horche (4km al 6% con el último km al 10%) y el Pozo (3km al 5-6%)… me salieron los 100 km justitos… algo psicológico… y bastante desnivel… sobre los 1500-2000m. Nunca lo tengo medido porque a veces pongo el Strava del móvil… a veces no… solo llevo el cuentakm y el pulsometro. Luego vendría otros días de más llano otros 100km, y el día clave en el que me ví que podía llega bien a la carrera, subiendo Hontoba, la subida más dura que tengo cerca de casa, son 2,5 km con una pendiente media del 9%, con rampas del 14-15%, y en esta subida, fui subiendo con buena cadencia (desarrollo ligero claro) y bien de pulsaciones, sin llegar muertecino arriba, como era costumbre últimamente. Ese mismo día me meti: Valdealcala (3 km al 7-8%), Olmeda (2km al 7%),  Valverde (1.5 km al 10%) y  como postre para llegar a casa, el final en el rampón que sube desde mi pueblo a la urba (1.3 km al 10-11% pero los primeros 500m son aprox al 15%). En total salieron 95 km muy variaditos y llegue bastante bien. Era principios de Abril… buen entreno… a la semana siguiente un catarro, con tripitosis… vaya contratiempos… nada perdi un poco de forma, también adelgace algo… sobre los 84 kg… de los 87kg que pesaba en Enero… no voy mal… a kg por mes. El peso es otra de las cosas que se nota enseguida que vas cogiendo forma, al ir perdiendo… quieras o no, es un lastre que llevas y te quitas.

En semana santa me fui al pirineo con Jose a hacer esquí de travesía… vaya sobo nos pegamos… dos días 12-13 horas diarias… perdí otro kg ese finde… la leche. 

Termninado el periplo de dos dias por el Valle de Benasque

Luego me lleve la bici a Alicante con intención de salir al menos un par de días, y así hice. El primer día suave y el segundo me metí caña, unos 85km pero por un terrenito que la madre lo pario… ni un metro llano. 

El primer puerto que hice en la ruta de la Sierra de Aitana... sales de la playa y to'pa'rriba

Son los alrededores de la Sierra de Aitana, del Puig Campana, que siempre le miro con ganas de escalarlo… algún dia no muy lejano, en definitiva una zona muy chula… pero muy dura.

 

Puig Campana... con su espolón central mirandome... ojitos!!

 Así hace dos semanas hice otra kilometrada, desde casa me fui por la zona de Daganzo, Cobeña hacia Torrelaguna, con intención de subir El Atazar y volver… según iba llegando a Torrelaguna, me empezó a llover y hacía frio de pelotas… nada subi el Atazar y me di la vuelta. 
 

Subida al Atazar desde Ponton de la Oliva.

Recordé esa subida de mis tiempos de juveniles… cuantos recuerdos… también ese olor a jaras, que además estaban en flor… muy bonito, pero sin lluvia hubiera disfrutado mucho más. Sin dar la vuelta por arriba salen pocos km menos, pero esta parte que vas bordeando el embalse esta muy guapa y me apetecía pasar. Así que nada con frio, los pies helados y dándole a los pedales para ver si calentaba baje y pase por Patones otra vez (de quedadas de escalada últimamente) y enfile por donde había venido para casa. Los últimos km tenia cuestecillas de esas que no puntuan pero apuntalan… con los 120-130 km en las patas, la cuestas se convierte en puertos. No iba mal, sobre todo de pulsaciones aunque me dio un amago de tironcillo en un muslo… afortunadamente no fue a más… pero me metió el miedo en el cuerpo.

Salí un día muy suave la semana pasada para dar margen a ese muslo convaleciente, pero con la idea de hacer este puente otra de esas kilometradas que no hacía desde tiempos inmemoriales… tocaba puertos. Me presente en Manzanares, con la idea de subir Morcuera, Cotos y volver a subir Morcuera y ya según me viera alargar un poco en km aunque fueran llanos. 

Morcuera desde soto

Disfrute como un enano, subiendo a buen ritmo y buena cadencia, sin pasar de 150 tanto el primer Morcuera como en Cotos... paisajes alpinos, con la nieve aún en las cumbres parecia el tour de francia... o son las pajas mentales mías...jeje. 

Cotos... cuanto tiempo sin subir por allí

Luego la vuelta de Morcuera ya me cebe un poco a coger a uno q iba delante y me dispara a las 170-180 duante más rato del necesario… soy un picao…que globero!! Pero bueno hay que metalizarse para la competición. 

Morcuera desde Rascafría... se hizo largo

En general me encontré bastante bien, pero el muslo no terminaba de estar a gusto, con lo cual al final “solo” subi los 3 puertos, 5h30’ con unos 2500 m de desnivel y 116 km… muy buen entreno. Las sensaciones buenas sobre todo de pulsaciones, las patas se notan que necesitan más km, para sentirse a gusto… o al menos para que no duelan tanto…jeje.

Así que nada, me quedan tres semanas, hoy me doy una vueltecita con la BTT, para ver si se montar en ella… hace más de cinco meses que no la cojo, y me quedan dos fines de semana más. En principio saldré algo entre diario y dos fondos cada unos de los findes que quedan… y la última semana descansar que lo que no haya entrenao ya no se va a entrenar el último día.

Objetivamente creo que si estas dos semanas va la cosa bien sin contratiempos, haciendo los entrenos que he mencionado, creo que acabaré más o menos dignamente la carrera. Siempre se puede pedir más, seguro que mejorando y aumentando km y habiendo tenido “más” tiempo, la preparación no habría sido tan justa, pero es que tampoco la verdad me apetece ya meterme muchas kilometradas… solo son justificables y realizables cuando tienes alguna soba de estas muy cerca… sino da mucha pereza. 

La proxima entrada me extenderé sobre como afrontar la prueba en sí: comidas, ropas, preparativos...

Continuara...